Надежные мобильные и резидентные прокси для вашего бизнеса! 
США, 
Франции, 
Ирландии, 
Молдовы, 
Испании, 
Англии, 
Польши, 
Болгарии, 
Литвы, 
Индонезии, 
Индии, 
Украины, 
Казахстана, 
Кыргызстана, 
Таиланда, 
Турции, 
России и тд.
В отпуске ездил на местную гору каждый день, дело было зимой, и пешкодралом с бордом на спине поднимался 400 метров и скатывался на сноуборде. В день раз по 10-15 поднимался. В итоге и кататься научился и похудел на 10 кг за месяц 
Молодец, хорошо тренировался. Мне кажется даже перебор тратить так много драгоценного времени на спортзал. Мне хватает полчаса 5-6 раз в неделю дома с гантелями и собственным весом.
Во-первых, надо смотреть на возраст, в 20 лет мне "хватало" неделю "побегать" в горах с рюкзаком 40 кг, что бы "сбросить" 10-12 кг, а в 45 это уже стало проблематичным... Во-вторых, на что конкретно "хватает", ведь вес падает "пропорционально" физической форме занимающегося, то есть когда я впервые пришел в зал и 45 минут шагал на беговой дорожке со скоростью 6 км в час и после этой нагрузки встал на весы, то оказалось, что я "скинул" 300 грамм, через две недели с той же нагрузкой сбрасывал где-то 100 грамм, через месяц 0 (ноль) и... пришлось поднимать интенсивность! В итоге через полгода 3 часа марафона с чередованием бега 10-12 км в час и ходьбе на "подъем", итого еле-еле минус около 100-150 грамм за тренировку... Вот и делайте выводы))) Насчет "тратить" "драгоценного времени", по началу я то же так думал, пока не подсчитал сколько времени уходит на лечение и лекарства, оказалось, что 3-4 часа в день в в спотрзале и одна тысяча рублей на абонемент, гораздо экономичнее и дешевле, чем трата времени на лечение и лекарства и что самое главное гораздо приятнее...
Возникает ряд вопросов, как приседать: С отягощением или нет? Сколько раз? Если без отягощения, то вряд ли вы что-то серьезно накачаете, разве тонус ног разовьете и все... Ну, а что бы серьезно сбросить вес и накачать мощный пресс нужно приседать раз 150-200 без перерыва... что в принципе равносильно бегу. По крайней мере монотонность этого упражнения быстро убьет весь энтузиазм заниматься спортом.
Тут вопрос сколько у Вас "лишнего веса"))) Если 10-15 кг, то может со скакалкой минуты две вы еще и попрыгаете и пару-тройку раз подтянетесь и отожметесь))) А если "лишнего" у Вас уже кг 30 и более, то про "три в одном" вы можете напрочь забыть (пока не будет существенного прогресса в похудении) и начинать лучше и безопаснее с простой ходьбы и коррекции питания, если прогресса нет, то добавляете километраж и скорость, так что бы в неделю худеть на 300-500-800 грамм (больший прогресс чреват отложением камней в ваших органа, при этом чем вы старше - тем риск больше) в зависимости от вашей тренированности, обязательно у вас будут периоды когда ваш прогресс будет нулевой, это связано с "перестройкой" организма "под нагрузку", тут главное не опускать руки и тупо следовать своей "программе"))) Ничего страшного если вы "сорветесь" и на тортиках наедите пару-тройку кг))) Не страшно делать шаг назад, если делаешь два шага вперед))) Когда сможете бежать отрезки дистанции трусцой дело заметно пойдет веселее и мотивации прибавится))) Вот тут и про "три в одном" можно вспомнить...
Telegram PirateHUB/ Pirate:
